Inilah Beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata

haduuh guys,, admin sudah lama nih tidak update artikel hehe, sudah  lebih 3 bulan admin tidak memposting artikel dikarenakan sibuk , wkwk, OK Langsung saja guys,,

1Harussehat - nahh guys , agan-agan pasti terkadang lupa kan ? untuk merawat kesehatan mata anda. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita kan, apalagi wajah para wanita yang cantik cantik wkwk. nahh Untuk memastikan mata anda tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah sepuluh cara merawat kesehatan mata, seperti dilansir Ehow.

1.Mengonsumsi Makanan Bergizi

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.


2. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

Baca juga : INILAH BEBERAPA MANFAAT LARI PAGI UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

3. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik

Menatap layar  komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.


4. Kenakan kacamata di saat yang tepat

Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.


5. Tidak Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Merokok juga bisa menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

Baca Juga : Manfaat Minyak Ikan Ini Penting Diketahui

6. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

7. Rajin Olahraga

Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

8. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Menatap layar  komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Baca Juga : Ciptakan Kamar Mandi yang Sehat Dengan Cara Ini

Segeralah periksakan ke dokter mata jika keluhan pada mata terus berlanjut, atau jika mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada nya bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau jika Anda mengalami gangguan penglihatan.

nahh,, guyss.. Inilah sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia

semoga artikel ini bermanfaat bagi kaliann semua,, tunggu artikel selanjutnya ya,, yang lebih bermanfaat lagi,, see you next time guys... 😊

PISANG: MANFAAT KESEHATAN, RESIKO & FAKTA GIZI

Pisang adalah salah satu buah-buahan yang paling menarik di dunia. Pisang global ekspor mencapai sekitar 18 juta ton pada tahun 2015, menurut PBB. Setengah dari mereka pergi ke Amerika Serikat dan pasar Eropa. Di Amerika Serikat, setiap orang makan 11.4 lbs. pisang per tahun, menurut Departemen Pertanian AS, sehingga buah segar favorit Amerika.

Berbagai macam manfaat kesehatan berhubungan dengan buah kuning melengkung. Pisang tinggi kalium dan pektin, bentuk serat, kata Laura Flores, ahli gizi berbasis San Diego. Mereka juga dapat menjadi cara yang baik untuk mendapatkan magnesium dan vitamin C dan B6.

"pisang yang dikenal untuk mengurangi pembengkakan, melindungi terhadap mengembangkan diabetes tipe 2, membantu penurunan berat badan, memperkuat sistem saraf dan membantu dengan produksi sel darah putih, semua karena tingkat tinggi vitamin B6 yang mengandung pisang, " Flores mengatakan Live Ilmu.

"Pisang tinggi dalam antioksidan, yang dapat memberikan perlindungan dari radikal bebas yang kita datang ke dalam kontak dengan setiap hari, dari sinar matahari untuk lotion yang Anda meletakkan pada kulit Anda, " Flores ditambahkan.


Dari hijau menjadi hitam

2017 meta-analisis yang diterbitkan oleh Prilozi bagian ilmu kedokteran menyarankan bahwa pisang hijau mentah menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Mereka dapat membantu dengan mengontrol masalah pencernaan seperti diare dan ulcers, dan dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Beberapa studi telah menyarankan bahwa lectins dalam pisang hijau bisa memberikan pengobatan untuk penderita HIV.

Di ujung lain kehidupan pisang, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar nutrisi meningkat dalam pisang sebagai mereka matang. Pisang dengan bintik-bintik gelap itu delapan kali lebih efektif untuk meningkatkan kekuatan sel darah putih dari pisang hijau-kulit, menurut sebuah penelitian 2009 diterbitkan dalam ilmu makanan dan teknologi penelitian. Sel darah putih melawan infeksi dari bakteri, jamur, virus dan patogen lainnya.

fakta gizi

Berikut adalah fakta nutrisi untuk pisang, menurut US Food and Drug Administration, yang mengatur pelabelan makanan melalui label nasional dan undang-undang pendidikan:

fakta Gizi 

Ukuran penyajian:
1 medium pisang
(4,5 oz/126 g)

Kalori 110
  Kalori dari lemak 0

*Persen nilai harian (% NH)
Berdasarkan diet 2.000 kalori.


Manfaat kesehatan


Kesehatan jantung

Pisang baik bagi jantung Anda. Mereka yang dikemas dengan kalium, elektrolit mineral yang membuat listrik yang mengalir seluruh tubuh Anda, yang diperlukan untuk menjaga hati Anda mengalahkan. Pisang tinggi kalium dan natrium rendah juga dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular Anda melawan tekanan darah tinggi, menurut FDA.

Kajian hewan 2017 yang dilakukan oleh para peneliti di University of Alabama menemukan bahwa kalium dalam pisang juga dihubungkan dengan arteri efektivitasnya; lebih kalium yang Anda miliki, semakin kecil kemungkinan arteri Anda mengeras. Dalam studi, tikus dengan diet rendah kalium memiliki arteri lebih sulit daripada tikus yang mengkonsumsi jumlah normal kalium. Arteri kekakuan pada manusia terkait dengan penyakit jantung.

Depresi dan suasana hati

Pisang dapat membantu dalam mengatasi depresi "due tingkat tinggi triptofan, yang mengubah tubuh untuk mengangkat suasana hati otak neurotransmitter serotonin " Flores mengatakan. Plus, vitamin B6 dapat membantu Anda tidur dengan baik, dan magnesium membantu mengendurkan otot-otot. Selain itu, triptofan yang terkandung dalam pisang terkenal untuk sifat tidur-merangsang.

Pencernaan dan berat badan

Pisang tinggi serat, yang dapat membantu Anda tetap teratur. Satu pisang dapat menyediakan hampir 10 persen dari kebutuhan serat Anda setiap hari. Vitamin B6 juga dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2 dan membantu dalam penurunan berat badan, menurut Flores. Secara umum, pisang adalah besar weight loss makanan karena mereka rasa manis dan mengisi, yang membantu mengekang hasrat.

Pisang sangat tinggi di pati resisten, bentuk serat di mana para peneliti baru menjadi tertarik. Review 2017 yang diterbitkan dalam Nutrition Bulletin menemukan pati resisten dalam pisang mungkin mendukung gut kesehatan dan kontrol gula darah. Pati resisten meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek dalam usus, yang diperlukan untuk kesehatan usus.

Latihan untuk pengisian energi dan elektrolit, pisang dapat lebih efektif daripada minuman olahraga. 2012 studi diterbitkan dalam jurnal PLOS satu memandang atlet laki-laki yang bersaing dalam balapan Bersepeda jarak jauh. Mereka dibandingkan atlet pengisian bahan bakar dengan Gatorade setiap 15 menit untuk atlet pengisian bahan bakar dengan pisang dan air. Peneliti melihat bahwa atlet kinerja kali dan fisiologi tubuh yang sama dalam kedua kasus. Tapi pisang yang serotonin dan dopamin peningkatan kapasitas antioksidan atlet dan membantu dengan stres oksidatif, meningkatkan kinerja secara keseluruhan.

penglihatan

Wortel mungkin mendapatkan semua kemuliaan untuk membantu mata Anda, tetapi pisang melakukan bagian mereka juga. Buah-buahan yang berisi jumlah yang kecil tetapi signifikan vitamin a, yang penting untuk melindungi mata Anda, menjaga penglihatan yang normal dan meningkatkan penglihatan pada malam hari, menurut National Institutes of Health. Vitamin A mengandung senyawa yang melestarikan selaput di sekitar mata Anda dan elemen dalam protein yang membawa terang ke kornea Anda. Seperti buah-buahan lainnya, pisang dapat membantu mencegah degenerasi makula, kondisi tak tersembuhkan, yang kabur penglihatan sentral.

Tulang

Pisang tidak dapat dipenuhi dengan kalsium, tetapi mereka masih sangat berguna dalam menjaga tulang kuat. Menurut 2009 artikel di jurnal fisiologi dan biokimia, pisang berisi kelimpahan fructooligosaccharides. Ini adalah nondigestive karbohidrat yang mendorong priobotics ramah pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

Kanker

Beberapa bukti menunjukkan bahwa konsumsi moderat pisang mungkin perlindungan terhadap kanker ginjal. Sebuah studi Swedia tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang makan lebih dari 75 porsi buah-buahan dan sayuran mengurangi risiko kanker ginjal mereka sebesar 40 persen, dan bahwa pisang itu terutama efektif. Wanita yang makan pisang empat sampai enam minggu dibelah dua resiko terkena kanker ginjal.

Pisang dapat membantu dalam mencegah kanker ginjal karena tingkat tinggi antioksidan senyawa fenolik.

Kehamilan

Sementara bukan kesehatan manfaat, sebuah studi yang diterbitkan oleh The Royal Society ditemukan bahwa kalium dalam pisang berkorelasi dengan wanita yang melahirkan bayi laki-laki. Studi memandang wanita 740 dan melihat bahwa orang-orang yang mengkonsumsi tingkat tinggi kalium sebelum konsepsi yang lebih mungkin untuk memiliki anak laki-laki bahwa mereka yang tidak.

Pisang juga dapat membantu mencegah gestational diabetes. Kurangnya tidur selama kehamilan dapat menyebabkan gestational diabetes, menurut suatu meta-analisis yang diterbitkan dalam tidur obat ulasan. Tapi magnesium dan triptofan dalam pisang dapat membantu memastikan istirahat malam yang baik.

kesehatan

Dimakan di moderasi, ada tidak ada efek samping yang signifikan terkait dengan makan pisang. Namun, memakan buah berlebihan dapat memicu sakit kepala dan kantuk, kata Flores. Dia mengatakan bahwa sakit kepala tersebut disebabkan oleh asam amino "the pisang yang melebarkan pembuluh darah. " pisang Overripe mengandung lebih banyak asam amino ini daripada pisang lainnya. "Bananas juga dapat berkontribusi untuk kantuk ketika dimakan secara berlebihan karena jumlah tinggi triptofan yang ada di dalamnya, " katanya. Magnesium juga melemaskan otot-otot — kadang-kadang-manfaat lain, kadang-kadang risiko.

Pisang adalah buah yang manis, jadi makan terlalu banyak dan tidak mempertahankan praktik kebersihan gigi dapat menyebabkan kerusakan gigi. Mereka juga tidak mengandung cukup lemak atau protein untuk makan sehat pada mereka sendiri, atau makanan ringan pasca-latihan efektif.

Makan pisang menjadi signifikan berisiko hanya jika Anda makan terlalu banyak. USDA merekomendasikan bahwa orang dewasa makan sekitar dua cangkir buah sehari, atau dua pisang. Jika Anda makan puluhan pisang setiap hari, mungkin ada risiko kadar berlebihan tinggi vitamin dan mineral.

Dengan University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa kalium berlebihan dapat menyebabkan hiperkalemia, yang ditandai dengan kelemahan otot, sementara kelumpuhan dan detak jantung tidak teratur. Hal ini dapat memiliki konsekuensi serius, tapi Anda harus makan pisang sekitar 43 dalam waktu singkat untuk setiap gejala hiperkalemia terjadi.

Menurut NIH, mengkonsumsi lebih dari 500 miligram vitamin B6 harian dapat mungkin menyebabkan kerusakan saraf di lengan dan kaki. Anda harus makan ribuan pisang untuk mencapai tingkat vitamin B6.

Kulit pisang: dimakan atau beracun?

Ternyata bahwa risiko terbesar dari kulit pisang mungkin benar-benar merosot di atasnya. Kulit pisang tidak beracun. Pada kenyataannya, mereka sedang dimakan, dan dikemas dengan nutrisi. "Banana kulit itu dimakan di banyak bagian dunia, meskipun [memiliki] tidak sangat umum di Barat, " Flores mengatakan. "It berisi jumlah tinggi vitamin B6 dan B12, serta magnesium dan potassium. Hal ini juga berisi beberapa serat dan protein.  "menurut 2011 sebuah artikel di jurnal diterapkan biokimia dan bioteknologi, kulit pisang juga memiliki "various senyawa bioaktif seperti polifenol, karotenoid dan lain-lain.  "

Hal ini penting untuk hati-hati mencuci kulit pisang sebelum makan karena pestisida yang dapat disemprotkan di groves pisang.

Kulit pisang biasanya disajikan dimasak, rebus atau goreng, meskipun mereka bisa dimakan mentah atau menempatkan dalam blender dengan buah-buahan lainnya. Mereka tidak manis seperti pisang daging. Riper kulit akan menjadi lebih manis daripada mentah.

Fakta pisang lainnya

Pisang mungkin telah buah dibudidayakan pertama di dunia. Arkeolog telah menemukan bukti budidaya pisang di New Guinea sejak 8000 B.C.

Tanaman pisang diklasifikasikan sebagai ramuan abadi arborescent (seperti pohon), dan pisang itu sendiri dianggap berry. Sekelompok pisang disebut tangan; pisang tunggal adalah jari.

Ada hampir 1.000 varietas pisang, menurut Organisasi Pangan dan pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (FAO). Hampir semua pisang yang dijual di toko adalah Clone dari berbagai hanya satu, tanaman pisang Cavendish, awalnya berasal dari Asia Tenggara. Cavendish menggantikan Gros Michel setelah berbagai itu dihapuskan oleh jamur pada 1950-an. Gros Michel dilaporkan lebih besar, memiliki kehidupan rak lagi dan terasa lebih baik. Cavendish tahan terhadap jamur yang membunuh Gros Michel, tetapi mereka rentan terhadap jamur lain dan mungkin menghadapi nasib yang sama dalam 20 tahun mendatang, botanis mengatakan.

Botanikal, ada tidak ada perbedaan antara pisang dan pisang. Tetapi secara umum digunakan, "banana" mengacu pada bentuk manis buah, yang sering dimakan mentah, sementara "plantain" mengacu pada buah starchier yang sering dimasak sebelum makan.

Ekuador adalah produsen terkemuka pisang di seluruh dunia, diikuti oleh Filipina. Pisang yang diproduksi di daerah tropis dan subtropis lain dari Asia, Afrika, dan Amerika, serta Kepulauan Canary dan Australia.

Pisang liar tumbuh seluruh Asia Tenggara, tetapi paling tidak termakan manusia, karena mereka yang dipenuhi dengan keras benih.

Pada tahun 1923, lembaran musik untuk lagu berjudul "Yes, kita memiliki No pisang! " dijual ke atas seribu eksemplar per hari.

Harry Belafonte versi "Banana Boat Song" dirilis pada album pertama terjual lebih dari sejuta kopi, Belafonte's "Calypso."

baca artikel lainnya:

• biasakan pagi hari dengan cara ini, agar tubuh lebih sehat
• INILAH BEBERAPA MANFAAT LARI PAGI UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN
• Manfaat Vitamin C

INILAH BEBERAPA MANFAAT LARI PAGI UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Tak salah jika rutinitas pada pagi hari merupakan hal penting. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada baiknya mempertimbangkan manfaat lari pagi untuk mencapainya.

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang tidak dapat dipisahkan dalam upaya menurunkan berat badan. Seorang ahli menganggap, pagi hari merupakan saat tepat berolahraga karena lebih mudah menjadikannya sebagai rutinitas tetap.


Tips Memulai Lari Pagi

Seorang ahli menyarankan, suhu tubuh yang rendah pada pagi hari membuat pemanasan yang cukup sebelum olahraga menjadi sangat penting. Selain itu, beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain:

• Konsumsi buah, jus atau yoghurt sekitar 30 menit sebelum lari pagi. Hal ini penting untuk menghindari rasa pusing atau rasa lelah berolahraga saat perut kosong. Namun hindari kopi.
• Lakukan peregangan setelah lari pagi. Hal ini akan membantu tubuh lebih lentur dan mencegah cedera. Bungkukkan badan hingga tangan mencapai jari kaki atau putar kepala ke arah kanan dan kiri.
• Setelah selesai lari pagi, lakukan pendinginan selama beberapa menit. Tarik nafas dalam dan biarkan tubuh santai sekitar 1-2 menit. Lakukan ini sebelum mulai makan, mandi atau aktivitas lain.
• Pertimbangkan pusat kebugaran. Tempat latihan semacam ini sangat baik untuk mempertahankan motivasi berolahraga bagi sebagian orang.
• Tetap berolahraga di akhir pekan. Jika Anda menjadikan olahraga pagi hari sebagai bagian rutinitas, sebaiknya tetap lakukan pada akhir pekan

Mudah Dijadikan Rutinitas Harian

Menurut studi, untuk seseorang yang mengalami kesulitan menjadikan olahraga sebagai rutinitas tetap, maka melakukannya di pagi hari merupakan salah satu pilihan terbaik. Olahraga pagi hari juga sangat menguntungkan, karena tidak terganggu oleh kesibukan sehari-hari.

Meski hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang membuktikan kalori yang dibakar akan lebih banyak pada waktu-waktu tertentu.

Lari pagi sebagai aktivitas fisik terstruktur sangat baik untuk membakar kalori. Secara rata-rata, berlari dengan kecepatan 8 km/jam akan membakar sekitar 295 kalori. Sementara, berjalan dengan kecepatan sekitar 5,5 km/jam mampu membakar 140 kalori.

Untuk menurunkan berat badan dengan manfaat lari pagi, upayakan berolahraga dengan sekitar 3 kali per minggu dengan total waktu sekitar 60-90 menit. Namun, bagi pemula dapat mulai berolahraga sekitar 10 menit per hari. Kemudian, tingkatkan secara bertahap.

Selain lari pagi, olahraga yang disarankan dilakukan pada awal hari antara lain bersepeda, berenang, yoga, ataupun angkat beban.

Meringankan Gangguan Tidur

Olahraga pagi, termasuk lari pagi, dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut seorang ahli, hal ini merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan.

Kualitas tidur yang buruk akan memengaruhi hormon tertentu dalam tubuh yang memengaruhi nafsu makan. Kebutuhan tidur yang cukup akan memperbaiki keseimbangan hormon sehingga tubuh mampu mengendalikan nafsu makan.

Sebuah studi mengungkap, wanita usia 50-75 tahun dengan berat badan berlebih yang berolahraga pagi sekitar 60 menit per minggu, tidur lebih baik jika dibandingkan yang tidak berolahraga pagi. Olahraga pada sore hari, justru dapat membuat tidur semakin sulit.

Untuk Anda yang menderita tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, ataupun memiliki risiko penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin memulai berolahraga.

Mulailah lari pagi secara perlahan sesuai kemampuan. Jadikan olahraga ini sebagai rutinitas harian untuk memperoleh manfaat lari pagi secara maksimal.

biasakan pagi hari dengan cara ini, agar tubuh lebih sehat

Apakah kebiasaan yang anda lakukan setiap pagi? Minum kopi, olahraga, atau bermalas-malasan? Ternyata beberapa kebiasaan di pagi hari bisa mengantar kita pada hidup yang lebih sehat. Menurut ahli nutrisi, pelatih kebugaran, dan guru yoga, beberapa kebiasaan ini akan menjadikan hidup anda jauh lebih sehat dan menyenangkan:

1. Minum air 

“Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang,” ujar Alissa Rumsey, MS, RD, konsultan diet dari New York. “Pasalnya sedikit saja dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Dengan minum cukup air di pagi hari, kita bisa memompa tenaga kita.

2. Pejamkan mata dan meditasi

Ini serupa dengan berdoa di pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta menekan stres sepanjang hari itu. “Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, ingatan, dan welas asih, sekaligus memadamkan area yang terkait dengan rasa takut, cemas, dan stres,” ujar Kara Lydon, guru yoga dari Boston.

3. Makan buah dan sayuran

Mengawali pagi dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Selain itu, buah-buahan di pagi hari membantu sistem pencernaan kita membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin. “Kita bisa menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya atau buah lain di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik kesehatan,” ujar Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York.

4. Melakukan peregangan

Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun. “Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” ujar Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey.

5. Sarapan biji-bijian

 Anda memerlukan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari, dan biji-bijian (whole grain) adalah pilihan yang baik. Selain membuat kita kenyang lebih lama, biji-bijian juga memberi manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, dan kegemukan.

ARTIKEL LAINNYA : 

• Tips hidup sehat alami

• Manfaat Vitamin C

• Medis Mengungkapkan, Makan dan Minum Sambil Berdiri Dapat Berakibat Buruk Bagi Kesehatan

Tips hidup sehat alami

1. Minumlah air putih/mineral
minimal 8 gelas sehari, hindari minuman yang mengandung alkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh kita

2. Pilihlah Daging tanpa lemak
contoh nya makanan berkuah bening,dibarengi mengkonsumsi susu rendah lemak,susu kedelai,putih telur,dan ikan sebagai sumber protein yang tinggi.Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik mengkonsumsi asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. hindari mengkonsumsi jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur.

3. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran 
Pilihlah makanan dan minuman yang berwarna putih . Apabila memakai warna Gunakan pewarna dari bahan makanan misal warna coklat, warna tersebut dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Hindari pemakaian saus,kecap,bumbu,dan garam secara berlebihan.

4. Hindari makanan yang memakai bahan pengawet 
karena dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.

5. olahlah makanan
dengan cara dikukus,direbus,atau ditumis dengan sedikit minyak, karena cara pengolahan makanan juga dapat mempengaruhi mutu makanan.

6. sering bergerak 
Bergerak di sini tidak hanya Anda pergi ke mana mana dengan berjalan kaki atau bersepeda. Anda bisa melakukannya dengan memperbanyak aktivitas di rumah dengan tenaga Anda sendiri. Gunakan waktu waktu luang Anda untuk membersihkan rumah Anda sendiri. Gerakan tubuh Anda akan membuat Anda lebih energik dan lebih sehat.

Tetap berolahraga Saat puasa ? nihh Tips nya,,

Pada saat berpuasa, tubuh manusia tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Namun selama berpuasa kita juga harus melakukan aktivitas fisik agar tubuh tetap bugar.  Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti Tunisia dari Universitas Sfax dan CHU Habib Bourguiba menunjukkan bahwa aktivitas fisik memberikan dampak kesehatan yang baik bagi tubuh selama aktivitas puasa. Hal ini terlihat dari parameter komposisi tubuh, hematologi, dan biokimia pada partisipan yang melakukan aktivitas olahraga mengalami perubahan yang lebih baik yaitu penurunan berat badan, persentase lemak tubuh berkurang, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Maka dari itu, puasa bukanlah menjadi alasan kita untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga bahkan tidak melakukan kegiatan apapun. Padahal, melakukan aktivitas fisik saat berpuasa memberikan efek positif bagi tubuh. Berikut tips tetap berolahraga meskipun sedang puasa.

Waktu yang Tepat untuk Olahraga

Pertama, kita harus memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebaiknya olahraga dilakukan satu jam sebelum waktu buka puasa. Seperti yang dilansir dari Kompas, dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan.


Jenis Olahraga

Lakukan latihan kardiovaskular ringan seperti berjalan atau bersepeda yang dapat membakar kalori dan meningkatkan stamina, meningkatkan fleksibilitas dan detoksifikasi, dan perenggangan otot-otot yang bekerja. Pilihan lain yang bisa dilakukan adalah aktivitas latihan otot sederhana seperti latihan otot, push-up, dan sit up. Sebaliknya, hindari melakukan aktivitas fisik berat yang dapat menguras energi, seperti berlari dan mengangkat beban.


Perhatikan Kondisi Tubuh 

Perhatikan kondisi tubuh saat akan berolahraga, pastikan kondisi tubuhmu sedang dalam keadaan yang fit dan bugar. Saat merasa lemas dan pusing akan baiknya menunda melakukan aktivitas fisik. Hal tersebut dapat menimbulkan latihan yang tidak maksimal dan memperburuk kondisi tubuhmu. Setelah berolahraga dan sudah berbuka puasa, dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi, serta hindari makanan yang berminyak dan berlemak.

Ya, sekian tips tetap berolahraga saat puasa, semoga puasa tidak jadi penghalang kita untuk tetap berolahraga. Semoga bermanfaat.

Baca juga :

• Khasiat Kulit lemon untuk tingkatkan imunitas tubuh

• Sering Lapar Padahal Sudah Makan denga Porsi Besar, Ini Penyebabnya

Olahraga Bikin 10 Tahun Lebih Muda dari Usia Sebenarnya

Kita telah mengetahui bahwa olahraga membawa manfaat kesehatan untuk tubuh. Namun, studi jangka panjang yang dilakukan oleh para ilmuwan olahraga di Institut Teknologi Karlsruhe (KIT) telah menemukan bahwa orang-orang yang memiliki gaya hidup aktif, tampak sekitar 10 tahun lebih muda dalam hal keterampilan motorik.

Dilansir dari Runtastic, studi yang dilakukan di Jerman itu dimulai pada tahun 1992 dan memasukkan 500 sukarelawan antara usia 35 tahun dan 80 tahun. Para peserta secara teratur menjalani serangkaian pemeriksaan medis (mengukur tinggi badan, berat badan, komposisi tubuh, EKG dan fungsi paru-paru). Selain itu, mereka harus melakukan tes kebugaran dan tes keterampilan motorik, termasuk sit-up, berdiri satu kaki dan push-up.

Hasilnya, orang-orang di usia lanjut yang berolahraga secara teratur, terlihat sekitar 10 tahun lebih muda dalam hal keterampilan motorik daripada mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif. Orang yang aktif juga cenderung memiliki lebih sedikit keluhan fisik dengan usia lanjut.

Bahkan, mereka yang melakukan kurang dari 2,5 jam aktivitas fisik moderat per minggu, seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), empat kali lebih mungkin untuk menderita diabetes Tipe 2.

Maka itu dapat dikatakan bahwa kebugaran dan keterampilan motorik menurun seiring bertambahnya usia. Namun, olahraga dapat memperlambat proses ini secara signifikan. Lebih banyak latihan juga berarti lebih banyak kualitas hidup di usia tua.

Baca juga : 

• Pulihkan Tubuh Setelah Begadang dengan Cara Ini

• Terapi Air Putih Terbukti Bisa turunkan Berat Badan

• Khasiat Kulit lemon untuk tingkatkan imunitas tubuh

3 Alasan Kenapa penderita diabetes disarankan makan paprika

Penderita diabetes seringkali harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Sebab konsumsi makana secara sembarangan bisa meningkatkan kadar gula darah yang akhirnya malah memperburuk penyakit yang ada.

Menurut artikel lansiran dari thehealthsite.com, penderita diabetes disarankan untuk makan paprika. Alasannya?

1.Memperlambat proses cerna karbohidrat dan lipid

Anthocyanin yang hadir dalam paprika menghambat aktivitas 2 enzim pencernaan utama yaitu alfa-glukosidase dan lipase. Enzim alfa-glukosidase membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa, sedangkan lipase pankreas membantu dalam degradasi lemak. Jika pencernaan karbohidrat dan lipid melambat, konsentrasi gula darah dan lipid juga berkurang, sehingga menurunkan risiko hiperglikemia dan membantu mengendalikan kadar glukosa darah.

2.Tinggi zat antioksidan

Dengan peningkatan kadar glukosa darah dan hiperlipidemia, kamu jadi lebih rentan terhadap stres oksidatif. Capsicum mengandung kadar phytochemicals tinggi yang berperan sebagai antioksidan kuat. Senyawa ini mengikis radikal bebas berbahaya yang dilepaskan akibat stres oksidatif dan menurunkan risiko berbagai komplikasi kesehatan akibat diabetes.

3.Rendah kalori

Diabetes berkaitan erat dengan obesitas. Mengonsumsi paprika yang rendah kalori akan merangsang pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme tubuh. Sehingga akan mengendalikan diri dari obesitas dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali dengan baik.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Natural Products Research menunjukkan bahwa paprika kuning lebih baik daripada paprika hijau dalam mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes. Konsumsi paprika juga lebih baik dimasak daripada dimakan mentah.

Pulihkan Tubuh Setelah Begadang dengan Cara Ini

Ketika Anda tidak tidur semalaman karena harus menyelesaikan pekerjaan yang mendesak, keesokan paginya tubuh akan merasa kelelahan dan Anda akan kehilangan kualitas bekerja sepanjang hari. Lakukan tindakan perbaikan di pagi hari untuk mengusir lelah akibat begadang.

Yang terbaik adalah tetap menjaga jam tidur hingga 7 sampai 8 jam setiap malam. Otak juga membutuhkan istirahat dan jika dipaksa untuk tetap bekerja, hasilnya tidak akan optimal. Tetapi jika Anda terpaksa begadang sepanjang malam karena hal mendesak, usahakan agar kondisi ini tidak berulang di malam-malam berikutnya.

Anda perlu memulihkan kondisi otak dan tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat di malam hari agar tetap waspada dalam bekerja keesokan harinya.

Berikut 3 tips yang perlu Anda perhatikan untuk memulihkan otak dan tubuh setelah begadang semalaman, seperti dikutip dari sheknows, Sabtu (27/10/2012) antara lain:

1. Menenangkan pikiran

Jika Anda terjaga semalaman, Anda masih dapat memulihkan diri di pagi hari dengan memperlambat pikiran. Cobalah untuk tenang dan tidak membuang energi dengan melakukan obrolan yang tidak perlu.

Idealnya, Anda perlu bermeditasi dengan menenangkan pikiran. Studi menunjukkan bahwa secara umum, bermeditasi juga dapat memberikan efek pemulihan pada otak, tetapi tidak seoptimal ketika Anda tidur.

2. Olahraga

Olahraga dapat membangunkan tubuh yang kelelahan karena tidak tidur. Hal ini lebih efektif menjaga agar Anda tetap waspada daripada duduk berdiam diri karena hal ini dapat membuat Anda kembali mengantuk.

3. Hindari makanan berat

Jika Anda ingin tetap terjaga dan waspada, Anda harus menghindari makanan berat disini maksud saya jangan selalu mengindari tapi jaga pola makan nya ya,,.. Makan makanan berat ketika metabolisme tubuh sedang terganggu akibat begadang, dapat menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik dan kadar gula darah Anda mengalami fluktuasi.

Minumlah air perasan lemon yang kaya vitamin C yang lebih ampuh memulihkan tubuh dari kelelahan akibat begadang daripada minum kopi. Makanlah sarapan yang ringan seperti sereal atau buah-buahan seperti pisang dan apel.

Manfaat Kulit Jambu Bol untuk Kesehatan

Jambu bol yang juga dikenal dengan nama jambu kepal atau jambu merah merupakan tanaman buah yang masuk ke dalam suku jambu-jambuan. Secara fisik, kulit jambu bol nampak merah dan menyerupai jambu air. Hanya saja, serat yang ada pada jambu jenis ini lebih padat serta daging buahnya lebih lembut.

Jambu bol bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia dengan nama-nama seperti , jambu jambak (daerah minang), nyambu bol (daerah bali), jambu bolo ( daerah Makassar), rutuul (daerah maluku), jambu bolu (daerah bugis), jambu bool (daerah sunda), jambu darsana, jambu dersana, jambu tersana (daerah jawa dan daerah Madura), kupa maaimu (daerah Sulawesi utara), nutune, lutu kau, dan masih banyak di daerah lain. Sedangkan dalam bahasa inggris buah ini dikenal dengan nama malay apple.

Jambu yang merupakan salah satu buah lokal Indonesia ini memiliki berbagai kandungan seperti vitamin C, vitamin A, air, serat, thiamin, karbohidrat, kalsium, riboflavin, dan masih banyak lagi kandungan senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan. Karena kandungannya hampir sama dengan jambu air lain, sehingga manfaat dan khasiat yang kita dapat jika mengkonsumsi buah ini hampir sama dengan jambu air lainnya.

Manfaat kulit jambu bol, kandungan jambu

Jambu bol memiliki banyak khasiat dan manfaat bagi kesehatan seperti pada buahnya yang dapat digunakan untuk menyehatkan kulit, menyehatkan mata, melancarkan pencernaan, memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan demam, mencegah diabetes, mengobati disentri, dan masih banyak yang lain. Daunnya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat digunakan untuk menjaga kesegaran kulit dan mengobati infeksi pada mulut. Akarnya dapat digunakan untuk mengobati disentri dan mengobati bengkak karena sifatnya yang diuretic.

Tidak hanya buah, daun, dan akarnya saja yang berkhasiat untuk kesehatan, kulit jambu bol juga memiliki beberapa khasiat. Adapun khasiat kulit batang jambu bol tersebut antara lain :

1. Menambah nafsu makan anak

Manfaat kulit jambu bol juga menambah nafsu makan anak. Caranya sangat mudah, pilih kulit jambu bol yang masih muda lalu cuci hingga bersih, rebus dengan air hingga mendidih. Air hasil rebusan dari kulit batang ini tambahkan sedikit gula agar tidak pekat, kemudian berikan kepada bayi anda. Nafsu makan bayi anda akan meningkat dan membuat anda tidak khawatir lagi.

2. Mengobati sariawan

Manfaat kulit jambu bol yang pertama adalah untuk mengobati sariawan atau peradangan yang terjadi pada mukosa (pipi bagian dalam) dari mulut. Sariawan ditandai dengan munculnya bercak putih kekuningan. Penyakit ini biasanya terjadi di daerah dinding mulut, selaput lendir pipi bagian dalam, lidah, atau gusi. Sariawan memang bukan penyakit yang berbahaya akan tetapi cukup mengganggu karena membuat kita tidak bisa makan, berbicara, bahkan membuka mulut untuk kasus yang sudah parah. Sariawan biasanya diobati dengan obat sariawan atau buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin c yang tinggi. Alternatif lain yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan sariawan adalah menggunakan kulit batang jambu bol. Caranya cukup mudah, ambil beberapa kulit lalu seduh dengan air panas. Gunakan air seduhan tersebut untuk mengobati sariawan dengan meminumnya secara teratur.

3. Mengobati gatal-gatal

Gatal memang bukan penyakit yang serius akan tetapi cukup mengganggu jika dibiarkan begitu saja. Gatal bisa terjadi karena alergi pada makanan atau alergi pada hal lain, juga bisa terjadi karena gangguan binatang misalnya nyamuk dan ulat. Biasanya kita mengatasi gatal hanya dengan mengoleskan minyak kayu putih atau bedak tabur saja, akan tetapi terkadang hal tersebut tidak selalu berhasil. Alternatif lain untuk mengatasi gatal pada tubuh adalah dengan menggunakan kulit jambu bol. Caranya sangat mudah, yaitu dengan menghaluskan kulit hingga menjadi bubuk yang lembut, kemudian oleskan pada area yang gatal. Lakukan hal tersebut hingga gatal-gatal yang anda alami sembuh.

4. Mengobati infeksi pada tenggorokan

Selain dapat menyembuhkan sakit perut, ekstrak kulit jambu bol dapat digunakan untuk menyembuhkan infeksi yang terjadi pada tenggorokan. Infeksi pada tenggorokan dapat terjadi karena infeksi bakteri atau virus. Infeksi tenggorokan jika tidak segera diatasi akan sangat mengganggu, tidak ada salahnya mencoba ekstrak dari kulit ini untuk mengobati tenggorokan anda yang sakit.

5. Mengobati sakit perut dan gangguan pencernaan lain

Sakit perut dapat terjadi karena berbagai hal. Namun, seringkali disebabkan karena makanan yang dikonsumsi kurang higienis. Jika Anda mengalami sakit perut akibat salah makan, mengkonsumsi kulit jambu bol mungkin bisa menjadi solusianya. Caranya, tinggal seduh kulit batang jambu bol lalu minum selagi hangat.

Itulah beberapa khasiat yang dimiliki kulit jambu bol, tidak hanya jambu bol saja yang memiliki berbagai manfaat dan khasiat bagi kesehatan, masih banyak kulit lain yang berkhasiat untuk tubuh kita yang patut untuk anda ketahui juga.

Manfaat Vitamin C

Pernahkah kamu merasa lemas kurang enak badan, dan nggak bersemangat saat melakukan kegiatanmu sehari-hari? Mungkin kebutuhan Vitamin C kamu dalam sehari belum tercukupi. Padahal, banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari Vitamin C.

Vitamin C dipercaya dan sudah dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Terlebih saat kamu flu dan banyak penelitian yang sudah membuktikannya. Temukan Vitamin C ini pada sumbernya yang tepat, misalnya di buah kiwi. Satu buah kiwi sendiri memiliki kandungan Vitamin C yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh dalam sehari. Kamu bisa membuat jus kiwi yang nikmat saat sarapan untuk memenuhinya.

Selain itu, Vitamin C juga dipercaya dapat meningkatkan mood. Faktanya, saat seseorang kekurangan Vitamin C dalam sehari akan terlihat gelisah dan mudah khawatir. Itu sebabnya, saat orang terlihat mudah lelah seringkali dihubungkan dengan kekurangan asupan Vitamin C. Untuk itu, kamu perlu memenuhinya dengan mengkonsumsi sumber Vitamin C yang baik untuk tubuh. Semisal, brokoli kukus sebagai lauk tambahan dalam bekal makan siangmu. Atau, segelas jus stroberi yang siap menyegarkan siangmu.

Tak hanya itu, kamu juga bisa memanfaatkan vitamin C yang cukup di tubuhmu dan memiliki mata yang sehat. Sumber yang tepat untuk mencukupinya adalah buah tomat. Segelas jus tomat atau potongan buah tomat segar untuk mendampingi makan siangmu bisa memberikan manfaat lebih dengan mencukupi kebutuhan Vitamin C-mu dalam sehari. Kamu juga bisa memberantas sel kanker dengan mengkonsumsi buah tomat.

Sering Lapar Padahal Sudah Makan denga Porsi Besar, Ini Penyebabnya

Jika Anda merasa sering lapar padahal sudah makan dalam porsi yang cukup besar, barangkali Anda mengalami hal berikut ini. 

Dilansir Instagram @kata_dokter, 8 Maret 2018, penyebab pertama adalah Anda makan terlalu cepat, sebab dibutuhkan waktu 20-30 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak stelah usus mencerna makanan.

Kedua, makanan yang anda konsumsi kurang protein dan serat.

Protein dan serat adalah nutrisi yang sulit di proses menjadi energi, sehingga saat protein dan serat cukup maka tubuh tidak akan mudah jadi Iapar kembali.

Ketiga, Anda kurang cairan, terkadang dehidrasi membawa dampak Iapar yang palsu, tubuh kekurangan cairan padahal Anda menganggap itu adalah rasa Iapar.

Khasiat Kulit lemon untuk tingkatkan imunitas tubuh

Jeruk lemon adalah buah tinggi vitamin C dan zat antioksidan. Sehingga seringkali dimanfaatkan bagi mereka yang ingin menghalau segala bentuk serangan penyakit.

Umumnya konsumsi buah jeruk untuk peningkatan imunitas adalah dengan makan buahnya secara langsung atau minum air perasan jeruk lemon setiap pagi. Dan kulitnya pasti akan langsung kamu buang.

Well, menurut penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com, kulit jeruk lemon ternyata juga berguna untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko infeksi.

"Kamu bisa menggunakan kulit lemon dengan cara memarut kulitnya dan kemudian ditaburkan di atas makanan yang kamu konsumsi seperti sereal, mie, ikan, atau es krim. Adanya taburan parutan kulit lemon selain untuk mempercantik hidangan juga berguna dalam memperkuat rasa yang ada. Namun kamu harus berhati-hati, jangan memarut hingga mengenai kulit arinya. Sebab bisa menimbulkan rasa pahit."

"Kulit lemon sendiri mengandung 5-10 kali vitamin C yang lebih banyak daripada air perasan jeruk lemon. Kandungan zat antioksidan di dalam kulit lemon mampu membersihkan racun berbahaya dan menghalau radikal bebas di tubuh sehingga imunitas akan meningkat. Tak hanya itu saja, kulit lemon juga mengandung senyawa yang bisa membunuh sel kanker 100.000 kali lebih kuat daripada kemoterapi. Jadi, jangan asal membuang kulit lemon ya.

Manfaat Minyak Ikan Ini Penting Diketahui

Ikan adalah salah satu sumber protein tanpa lemak dan bernutrisi. Ini juga dapat menjadi makanan yang rendah kalori serta berprotein tinggi yang baik untuk otak. Semua manfaat yang banyak dari ikan ini berasal dari asam omega-3 yang banyak terdapat dalam minyak ikan.

Namun sayangnya banyak orang malas memakan makanan tersebut. Mulai dari durinya yang tajam hingga baunya yang amis, padahal itu semua dapat diatasi.

Karena alasan itu juga banyak yang mengganti manfaat pada ikan dengan meminum multivitamin. Padadahal, organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan cukup makan 1-2 ikan per minggu. Nah untuk meyakinkan Anda mengonsumsi makanan tersebut, berikut dilansir dari Bold Sky, manfaat minyak ikan bagi tubuh.

Baik untuk Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak ikan memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah. Minyak ikan bisa menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, tekanan darah dan serangan jantung.

Menurunkan Berat Badan

Obesitas adalah penyakit pembunuh yang meningkatkan risiko penyakit lain, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker. Mengonsumsi minyak ikan akan memperbaiki komposisi tubuh, mengurangi kemungkinan obesitas dan membantu menurunkan berat badan. Jika berat badan bertambah, mulailah mengonsumsi minyak ikan.

Perawatan yang Hebat untuk Gangguan Mental Tertentu

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal, dan orang dengan gangguan mental tertentu yang memiliki lemak omega-3 yang lebih rendah. Mengonsumsi minyak ikan dapat mencegah onset atau memperbaiki gejala gangguan jiwa seperti gangguan psikotik, skizofrenia dan gangguan bipolar.

Mencegah Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan membantu mencegah dan membunuh berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, kanker prostat dan kanker usus besar. Asam lemak omega-3 yang hadir dalam minyak ikan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Membantu Dalam Pengobatan ADHD

Minyak ikan memiliki kemampuan kuat untuk mengobati attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) karena memiliki jumlah asam lemak tinggi. Anak-anak yang menderita hiperaktif, disleksia, konsentrasi rendah, ketidakstabilan emosional dan koordinasi yang buruk harus mengkonsumsi minyak ikan.

Kunjungi Juga : 

• Mengenal Lebih Dekat Cuka Apel dan Manfaat nya
• 3 Cara Menghilangkan Tato Permanen Secara Medis
• Menakjubkan, Tak Hanya Bisa Bikin Masakan Lezat, Bawang Putih Juga Punya Manfaat Ini

Mengenal Lebih Dekat Cuka Apel dan Manfaat nya

Sudah pernah mendengar tentang cuka apel? Konon, cuka apel dapat membantu penyembuhan jerawat hingga mengatasi sakit tenggorokan dan varises. Semua hal ini blum ada penelitian yang lebih lanjut. Namun demikian, dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti telah menelaah lebih jauh mengenai cuka apel dan beberapa kemungkinan manfaatnya.

Apa itu cuka apel?

Cuka apel sebenarnya hampir seperti jus apel pada umumnya, namun ditambahkan dengan ragi yang dapat mengubah kandungan gula dalam buah menjadi alkohol (difermentasi). Bakteri mengubah alkohol menjadi asam asetat, dan hal inilah yang dapat memberikan rasa asam dan bau yang kuat pada cuka apel.

Bagimana cara menggunakannya?

Cuka apel sendiri dapat digunakan untuk memasak, memanggang, sebagai pengawet sampai untuk dressing salad. Melihat banyaknya kandungan asam di dalamnya, maka meminum secara langsung cuka apel sangat tidak disarankan. Jika Anda ingin menggunakan cuka apel untuk pengobatan, Anda bisa menambahkan satu atau dua sendok makan cuka apel ke dalam air atau teh.

Apa saja manfaatnya?

Cuka telah digunakan sebagai obat sejak zaman dahulu. Para dokter di era Yunani kuno bahkan mengobati luka-luka dengan menggunakan cuka. Dalam beberapa tahun terakhir, orang-orang menemukan bahwa cuka sari apel dapat berkhasiat untuk menurunkan berat badan, memperbaiki kesehatan jantung hingga mengobati ketombe.

Beberapa orang bahkan memanfaatkan cuka apel sebagai toner untuk menumpas jerawat. Caranya ialah dengan menambahkan 3 sendok makan cuka apel dengan 6 sendok makan air mineral ke dalam sebuah botol kosong. Setelah tercampur, sediakan kapas dan aplikasikan campuran ini ke kulit wajah.

3 Cara Menghilangkan Tato Permanen Secara Medis

Apakah Anda menyesal membuat tato dengan ukiran nama mantan pasangan atau pernah ditolak sebuah perusahaan lantaran memiliki tato, dan kini Anda ingin menghapusnya? Jika benar demikian, Anda bisa mencoba salah satu cara menghilangkan tato permanen yang relatif lebih aman.

Cara menghilangkan tato permanen sebaiknya dilakukan dengan bantuan dokter. Tapi, jangan ekspektasi berlebihan karena tato dibuat bertujuan untuk melekat permanen di kulit Anda. Seringkali warna kulit tidak bisa kembali seperti sedia kala, meski terkadang ada pasien yang mendapatkan hasil yang cukup baik setelah proses penghapusan dilakukan.

Beragam Cara Menghilangkan Tato

Tiga cara menghilangkan tato permanen secara medis dilakukan dengan menggunakan laser, operasi pengangkatan jaringan kulit, dan dermabrasi.

1. Teknik laser

Cara menghilangkan tato permanen melalui teknik laser yaitu dengan proses memecah warna tato menggunakan sinar dengan intensitas tinggi. Ada banyak jenis laser yang digunakan untuk menghapus tato. Tiap jenis memiliki kegunaan yang berbeda-beda, seperti laser YAG dan Q-switched ruby yang hanya efektif untuk menghilangkan tato berwarna biru-hitam dan merah. Teknik ini kemungkinan tidak bisa menghapus tato berwarna hijau.

Proses awal menghilangkan tato dengan laser adalah menjadikan kulit mati rasa dengan suntikan obat bius lokal. Kemudian, alat laser ditempel pada tato untuk memanaskan dan menghancurkan tinta tato. Setelah proses laser selesai, Anda mungkin akan melihat pembengkakan, melepuh atau pendarahan pada kulit. Untuk menghindari infeksi, kondisi tersebut bisa diatasi dengan salep antibiotik.

Anda membutuhkan perawatan laser berulang kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Bisa 2-4 kali perawatan atau bahkan 10 kali, tergantung warna dan ukuran tato.

2.Operasi pengangkatan jaringan kulit

Pada prosedur ini, sebuah pisau bedah dipakai untuk menyayat dan mengangkat area kulit yang bertato. Setelah itu tepi kulit sayatan disatukan dan dijahit agar kembali merekat. Sebelum operasi ini dilakukan, area kulit dibuat mati rasa dengan suntikan obat bius lokal.

Setelah operasi, area sayatan diberi salep antibiotik untuk membantu proses penyembuhan. Metode ini dianggap efektif dalam menghilangkan tato, namun bisa menimbulkan bekas luka, berupa jaringan parut pada kulit sehingga operasi pengangkatan jaringan kulit lebih sering dipilih untuk menghilangkan tato permanen berukuran kecil.

3.Dermabrasi

Metode ini menggunakan alat yang dapat mengikis lapisan atas kulit. Proses ini bertujuan memudarkan warna tato. Agar tidak terasa sakit, sebelumnya area kulit yang bertato dibuat mati rasa.

Sayangnya, karena hasil yang tidak bisa dipastikan, teknik dermabrasi kurang digemari saat ini. Selain itu, kedua metode sebelumnya dianggap lebih efektif ketimbang dermabrasi.

Cara menghilangkan tato permanen sebaiknya melalui konsultasi dengan dokter spesialis kulit. Tanyakan mengenai metode apa yang tepat untuk jenis tato Anda. Dokter mungkin akan menghilangkan tato Anda dengan teknik laser jika Anda memiliki kulit sensitif. Jika tato Anda kecil, kemungkinan operasi jaringan kulit akan dilakukan. Sedangkan, dermabrasi dipilih untuk tato yang lebih dangkal dan jika tidak dapat dilakukan penanganan dengan laser dan operasi.

Umumnya, biaya penghapusan tato cukup menguras kantong Anda karena prosesnya yang sulit. Ada baiknya Anda mengetahui harganya sebelum memutuskan memilih salah satu cara menghilangkan tato permanen. Sebaiknya hindari cara menghilangkan tato permanen di rumah, seperti memakai rokok panas atau gantungan baju yang dipanaskan. Hindari pula penggunaan krim pengelupas tato. Cara-cara tersebut kemungkinan tidak efektif dan bisa menyebabkan kulit Anda teriritasi atau menyebabkan reaksi berbahaya lainnya

9 Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan suatu makro nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan dan menjalankan berbagai fungsi penting di dalam tubuh. Walaupun banyak perdebatan di antara para ahli mengenai berapa banyak protein yang dibutuhkan oleh seseorang setiap harinya, akan tetapi berdasarkan pada RDI (recommended daily intake); seorang wanita yang berusia antara 19-70 tahun biasanya memerlukan sebanyak 46 gram protein setiap harinya. Sedangkan seorang pria yang berusia antara 19-70 tahun biasanya memerlukan sebanyak 56 gram protein setiap harinya.

Kelebihan konsumsi protein akan diubah oleh tubuh menjadi energi. Para ahli masih berdebat mengenai apakah kelebihan konsumsi protein dapat menyebabkan terganggunya fungsi hati. Akan tetapi, pada sisi lain, kekurangan protein dapat menyebabkan terjadinya atrofi otot (otot mengecil) dan gangguan berbagai fungsi penting di dalam tubuh.

  

1. Ayam

Dada ayam seberat 58 gram mengandung sekitar 17 gram protein. Sedangkan paha ayam seberat 69 gram mengandung sekitar 18 gram protein. Paha atas seberat 37 gram mengandung sekitar 9 gram protein.

2. Ikan

Terdapat beberapa jenis ikan yang mengandung cukup banyak protein seperti ikan tuna, salmon, halibut, dan cod. Seekor ikan tuna, salmon, dan halibut seberat 85 gram mengandung sekitar 22 gram protein. Sedangkan seekor ikan cod seberat 85 gram mengandung sekitar 20 gram protein.

3. Keju

Keju mozzarella rendah lemak seberat 28 gram mengandung sekitar 9 gram protein. Beberapa jenis keju lainnya yang juga mengandung cukup banyak kalori adalah:

• Keju Cottage rendah lemak seberat 28 gram mengandung sekitar 5 gram protein

• Keju Swiss rendah lemak seberat 28 gram mengandung sekitar 8 gram protein

• Keju Cheddar rendah lemak seberat 28 gram mengandung sekitar 6 gram protein

• Keju Parmesan seberat 28 gram mengandung sekitar 10 gram protein

• Keju Romano seberat 28 gram mengandung sekitar 9 gram protein

4. Daging Sapi

Steak T bone seberat 28 gram mengandung sekitar 19 gram protein. Sebutir dendeng sapi seberat 20 gram mengandung sekitar 7 gram protein.

5. Tahu

Setiap 100 gram tahu mengandung sekitar 8 gram protein.

6. Kacang-kacangan

Kacang merah seberat 172 gram mengandung sekitar 17 gram protein. Kacang hitam seberat 172 gram mengandung sekitar 15 gram protein. Kacang hijau seberat 172 gram mengandung sekitar 14 gram protein.

7. Telur

Sebutir telur besar seberat 50 gram mengandung sekitar 6 gram protein. Putih telur seberat 33 gram mengandung 4 gram protein.

8. Susu, Yogurt, dan Susu Kedelai

Segelas susu skim (245 gram) mengandung sekitar 8 gram protein, sedangkan segelas susu kedelai (243 gram) mengandung sekitar 8 gram protein.

9. Biji-bijian

Setiap 28 gram kacang tanah mengandung sekitar 7 gram protein. Setiap 28 gram kacang almond mengandung sekitar 6 gram protein. Setiap 28 gram kacang pistachios mengandung sekitar 6 gram protein. Setiap 28 gram kacang campur (mixed nuts) mengandung sekitar 4 gram protein. Setiap 28 gram biji bunga matahari mengandung sekitar 6 gram protein.

Menakjubkan, Tak Hanya Bisa Bikin Masakan Lezat, Bawang Putih Juga Punya Manfaat Ini

Bawang putih Salah satu bumbu dapur penting adalah bawang putih.

Bila tak ada bawang putih, tentu masakan kita tak sesedap biasanya.

Namun sebenarnya, bawang putih tak hanya bisa kita manfaatkan sebagai penyedap hidangan kita, loh.

Baca juga Salmon dan Tuna Mana yang Lebih Menyehatkan?

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Washington University, ditemukan bahwa bawang putih memiliki khasiat 100 kali lebih efektif dalam mengobati infeksi bakteri dibanding obat-obat antibiotik.

Selain itu, bawang putih juga diketahui mengandung sulfur cukup tinggi, seperti yang dilansir dari laman Natural News

Sulfur sendiri dikenal memiliki manfaat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, sehingga kita terhindar dari segala macam infeksi.

Baca juga 5 Minuman yang Ampuh Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Mengunyah bawang putih mentah juga bisa membantu mengobati radang tenggorokan, karena memiliki kandungan allicin.

Allicin adalah senyawa aktif yang ada pada bawang putih yang bersifat tidak stabil dan efektif membunuh mikroba, seperti kuman-kuman penyebab infeksi (flu, gastroenteritis, dan demam).

Allicin akan aktif bekerja bila bawang putih dalam kondisi mentah.

Baca juga Terapi Air Putih Terbukti Bisa turunkan Berat Badan

Agar khasiat bawang putih tak hilang, jangan masak bawang putih namun makan bawang putih dengan mengunyahnya dalam kondisi mentah.

Selamat mencoba! (*)

Baca Juga :

• Pilihan Makanan untuk Diet yang Mengenyangkan
• Ciptakan Kamar Mandi yang Sehat Dengan Cara Ini