biasakan pagi hari dengan cara ini, agar tubuh lebih sehat

Apakah kebiasaan yang anda lakukan setiap pagi? Minum kopi, olahraga, atau bermalas-malasan? Ternyata beberapa kebiasaan di pagi hari bisa mengantar kita pada hidup yang lebih sehat. Menurut ahli nutrisi, pelatih kebugaran, dan guru yoga, beberapa kebiasaan ini akan menjadikan hidup anda jauh lebih sehat dan menyenangkan:

1. Minum air 

“Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang,” ujar Alissa Rumsey, MS, RD, konsultan diet dari New York. “Pasalnya sedikit saja dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Dengan minum cukup air di pagi hari, kita bisa memompa tenaga kita.

2. Pejamkan mata dan meditasi

Ini serupa dengan berdoa di pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta menekan stres sepanjang hari itu. “Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, ingatan, dan welas asih, sekaligus memadamkan area yang terkait dengan rasa takut, cemas, dan stres,” ujar Kara Lydon, guru yoga dari Boston.

3. Makan buah dan sayuran

Mengawali pagi dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Selain itu, buah-buahan di pagi hari membantu sistem pencernaan kita membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin. “Kita bisa menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya atau buah lain di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik kesehatan,” ujar Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York.

4. Melakukan peregangan

Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun. “Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” ujar Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey.

5. Sarapan biji-bijian

 Anda memerlukan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari, dan biji-bijian (whole grain) adalah pilihan yang baik. Selain membuat kita kenyang lebih lama, biji-bijian juga memberi manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, dan kegemukan.

ARTIKEL LAINNYA : 

• Tips hidup sehat alami

• Manfaat Vitamin C

• Medis Mengungkapkan, Makan dan Minum Sambil Berdiri Dapat Berakibat Buruk Bagi Kesehatan

Tips hidup sehat alami

1. Minumlah air putih/mineral
minimal 8 gelas sehari, hindari minuman yang mengandung alkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh kita

2. Pilihlah Daging tanpa lemak
contoh nya makanan berkuah bening,dibarengi mengkonsumsi susu rendah lemak,susu kedelai,putih telur,dan ikan sebagai sumber protein yang tinggi.Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik mengkonsumsi asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. hindari mengkonsumsi jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur.

3. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran 
Pilihlah makanan dan minuman yang berwarna putih . Apabila memakai warna Gunakan pewarna dari bahan makanan misal warna coklat, warna tersebut dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Hindari pemakaian saus,kecap,bumbu,dan garam secara berlebihan.

4. Hindari makanan yang memakai bahan pengawet 
karena dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.

5. olahlah makanan
dengan cara dikukus,direbus,atau ditumis dengan sedikit minyak, karena cara pengolahan makanan juga dapat mempengaruhi mutu makanan.

6. sering bergerak 
Bergerak di sini tidak hanya Anda pergi ke mana mana dengan berjalan kaki atau bersepeda. Anda bisa melakukannya dengan memperbanyak aktivitas di rumah dengan tenaga Anda sendiri. Gunakan waktu waktu luang Anda untuk membersihkan rumah Anda sendiri. Gerakan tubuh Anda akan membuat Anda lebih energik dan lebih sehat.

Tetap berolahraga Saat puasa ? nihh Tips nya,,

Pada saat berpuasa, tubuh manusia tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Namun selama berpuasa kita juga harus melakukan aktivitas fisik agar tubuh tetap bugar.  Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti Tunisia dari Universitas Sfax dan CHU Habib Bourguiba menunjukkan bahwa aktivitas fisik memberikan dampak kesehatan yang baik bagi tubuh selama aktivitas puasa. Hal ini terlihat dari parameter komposisi tubuh, hematologi, dan biokimia pada partisipan yang melakukan aktivitas olahraga mengalami perubahan yang lebih baik yaitu penurunan berat badan, persentase lemak tubuh berkurang, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Maka dari itu, puasa bukanlah menjadi alasan kita untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga bahkan tidak melakukan kegiatan apapun. Padahal, melakukan aktivitas fisik saat berpuasa memberikan efek positif bagi tubuh. Berikut tips tetap berolahraga meskipun sedang puasa.

Waktu yang Tepat untuk Olahraga

Pertama, kita harus memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebaiknya olahraga dilakukan satu jam sebelum waktu buka puasa. Seperti yang dilansir dari Kompas, dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan.


Jenis Olahraga

Lakukan latihan kardiovaskular ringan seperti berjalan atau bersepeda yang dapat membakar kalori dan meningkatkan stamina, meningkatkan fleksibilitas dan detoksifikasi, dan perenggangan otot-otot yang bekerja. Pilihan lain yang bisa dilakukan adalah aktivitas latihan otot sederhana seperti latihan otot, push-up, dan sit up. Sebaliknya, hindari melakukan aktivitas fisik berat yang dapat menguras energi, seperti berlari dan mengangkat beban.


Perhatikan Kondisi Tubuh 

Perhatikan kondisi tubuh saat akan berolahraga, pastikan kondisi tubuhmu sedang dalam keadaan yang fit dan bugar. Saat merasa lemas dan pusing akan baiknya menunda melakukan aktivitas fisik. Hal tersebut dapat menimbulkan latihan yang tidak maksimal dan memperburuk kondisi tubuhmu. Setelah berolahraga dan sudah berbuka puasa, dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi, serta hindari makanan yang berminyak dan berlemak.

Ya, sekian tips tetap berolahraga saat puasa, semoga puasa tidak jadi penghalang kita untuk tetap berolahraga. Semoga bermanfaat.

Baca juga :

• Khasiat Kulit lemon untuk tingkatkan imunitas tubuh

• Sering Lapar Padahal Sudah Makan denga Porsi Besar, Ini Penyebabnya

Olahraga Bikin 10 Tahun Lebih Muda dari Usia Sebenarnya

Kita telah mengetahui bahwa olahraga membawa manfaat kesehatan untuk tubuh. Namun, studi jangka panjang yang dilakukan oleh para ilmuwan olahraga di Institut Teknologi Karlsruhe (KIT) telah menemukan bahwa orang-orang yang memiliki gaya hidup aktif, tampak sekitar 10 tahun lebih muda dalam hal keterampilan motorik.

Dilansir dari Runtastic, studi yang dilakukan di Jerman itu dimulai pada tahun 1992 dan memasukkan 500 sukarelawan antara usia 35 tahun dan 80 tahun. Para peserta secara teratur menjalani serangkaian pemeriksaan medis (mengukur tinggi badan, berat badan, komposisi tubuh, EKG dan fungsi paru-paru). Selain itu, mereka harus melakukan tes kebugaran dan tes keterampilan motorik, termasuk sit-up, berdiri satu kaki dan push-up.

Hasilnya, orang-orang di usia lanjut yang berolahraga secara teratur, terlihat sekitar 10 tahun lebih muda dalam hal keterampilan motorik daripada mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif. Orang yang aktif juga cenderung memiliki lebih sedikit keluhan fisik dengan usia lanjut.

Bahkan, mereka yang melakukan kurang dari 2,5 jam aktivitas fisik moderat per minggu, seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), empat kali lebih mungkin untuk menderita diabetes Tipe 2.

Maka itu dapat dikatakan bahwa kebugaran dan keterampilan motorik menurun seiring bertambahnya usia. Namun, olahraga dapat memperlambat proses ini secara signifikan. Lebih banyak latihan juga berarti lebih banyak kualitas hidup di usia tua.

Baca juga : 

• Pulihkan Tubuh Setelah Begadang dengan Cara Ini

• Terapi Air Putih Terbukti Bisa turunkan Berat Badan

• Khasiat Kulit lemon untuk tingkatkan imunitas tubuh

3 Alasan Kenapa penderita diabetes disarankan makan paprika

Penderita diabetes seringkali harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Sebab konsumsi makana secara sembarangan bisa meningkatkan kadar gula darah yang akhirnya malah memperburuk penyakit yang ada.

Menurut artikel lansiran dari thehealthsite.com, penderita diabetes disarankan untuk makan paprika. Alasannya?

1.Memperlambat proses cerna karbohidrat dan lipid

Anthocyanin yang hadir dalam paprika menghambat aktivitas 2 enzim pencernaan utama yaitu alfa-glukosidase dan lipase. Enzim alfa-glukosidase membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa, sedangkan lipase pankreas membantu dalam degradasi lemak. Jika pencernaan karbohidrat dan lipid melambat, konsentrasi gula darah dan lipid juga berkurang, sehingga menurunkan risiko hiperglikemia dan membantu mengendalikan kadar glukosa darah.

2.Tinggi zat antioksidan

Dengan peningkatan kadar glukosa darah dan hiperlipidemia, kamu jadi lebih rentan terhadap stres oksidatif. Capsicum mengandung kadar phytochemicals tinggi yang berperan sebagai antioksidan kuat. Senyawa ini mengikis radikal bebas berbahaya yang dilepaskan akibat stres oksidatif dan menurunkan risiko berbagai komplikasi kesehatan akibat diabetes.

3.Rendah kalori

Diabetes berkaitan erat dengan obesitas. Mengonsumsi paprika yang rendah kalori akan merangsang pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme tubuh. Sehingga akan mengendalikan diri dari obesitas dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali dengan baik.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Natural Products Research menunjukkan bahwa paprika kuning lebih baik daripada paprika hijau dalam mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes. Konsumsi paprika juga lebih baik dimasak daripada dimakan mentah.

Pulihkan Tubuh Setelah Begadang dengan Cara Ini

Ketika Anda tidak tidur semalaman karena harus menyelesaikan pekerjaan yang mendesak, keesokan paginya tubuh akan merasa kelelahan dan Anda akan kehilangan kualitas bekerja sepanjang hari. Lakukan tindakan perbaikan di pagi hari untuk mengusir lelah akibat begadang.

Yang terbaik adalah tetap menjaga jam tidur hingga 7 sampai 8 jam setiap malam. Otak juga membutuhkan istirahat dan jika dipaksa untuk tetap bekerja, hasilnya tidak akan optimal. Tetapi jika Anda terpaksa begadang sepanjang malam karena hal mendesak, usahakan agar kondisi ini tidak berulang di malam-malam berikutnya.

Anda perlu memulihkan kondisi otak dan tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat di malam hari agar tetap waspada dalam bekerja keesokan harinya.

Berikut 3 tips yang perlu Anda perhatikan untuk memulihkan otak dan tubuh setelah begadang semalaman, seperti dikutip dari sheknows, Sabtu (27/10/2012) antara lain:

1. Menenangkan pikiran

Jika Anda terjaga semalaman, Anda masih dapat memulihkan diri di pagi hari dengan memperlambat pikiran. Cobalah untuk tenang dan tidak membuang energi dengan melakukan obrolan yang tidak perlu.

Idealnya, Anda perlu bermeditasi dengan menenangkan pikiran. Studi menunjukkan bahwa secara umum, bermeditasi juga dapat memberikan efek pemulihan pada otak, tetapi tidak seoptimal ketika Anda tidur.

2. Olahraga

Olahraga dapat membangunkan tubuh yang kelelahan karena tidak tidur. Hal ini lebih efektif menjaga agar Anda tetap waspada daripada duduk berdiam diri karena hal ini dapat membuat Anda kembali mengantuk.

3. Hindari makanan berat

Jika Anda ingin tetap terjaga dan waspada, Anda harus menghindari makanan berat disini maksud saya jangan selalu mengindari tapi jaga pola makan nya ya,,.. Makan makanan berat ketika metabolisme tubuh sedang terganggu akibat begadang, dapat menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik dan kadar gula darah Anda mengalami fluktuasi.

Minumlah air perasan lemon yang kaya vitamin C yang lebih ampuh memulihkan tubuh dari kelelahan akibat begadang daripada minum kopi. Makanlah sarapan yang ringan seperti sereal atau buah-buahan seperti pisang dan apel.

Manfaat Kulit Jambu Bol untuk Kesehatan

Jambu bol yang juga dikenal dengan nama jambu kepal atau jambu merah merupakan tanaman buah yang masuk ke dalam suku jambu-jambuan. Secara fisik, kulit jambu bol nampak merah dan menyerupai jambu air. Hanya saja, serat yang ada pada jambu jenis ini lebih padat serta daging buahnya lebih lembut.

Jambu bol bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia dengan nama-nama seperti , jambu jambak (daerah minang), nyambu bol (daerah bali), jambu bolo ( daerah Makassar), rutuul (daerah maluku), jambu bolu (daerah bugis), jambu bool (daerah sunda), jambu darsana, jambu dersana, jambu tersana (daerah jawa dan daerah Madura), kupa maaimu (daerah Sulawesi utara), nutune, lutu kau, dan masih banyak di daerah lain. Sedangkan dalam bahasa inggris buah ini dikenal dengan nama malay apple.

Jambu yang merupakan salah satu buah lokal Indonesia ini memiliki berbagai kandungan seperti vitamin C, vitamin A, air, serat, thiamin, karbohidrat, kalsium, riboflavin, dan masih banyak lagi kandungan senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan. Karena kandungannya hampir sama dengan jambu air lain, sehingga manfaat dan khasiat yang kita dapat jika mengkonsumsi buah ini hampir sama dengan jambu air lainnya.

Manfaat kulit jambu bol, kandungan jambu

Jambu bol memiliki banyak khasiat dan manfaat bagi kesehatan seperti pada buahnya yang dapat digunakan untuk menyehatkan kulit, menyehatkan mata, melancarkan pencernaan, memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan demam, mencegah diabetes, mengobati disentri, dan masih banyak yang lain. Daunnya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat digunakan untuk menjaga kesegaran kulit dan mengobati infeksi pada mulut. Akarnya dapat digunakan untuk mengobati disentri dan mengobati bengkak karena sifatnya yang diuretic.

Tidak hanya buah, daun, dan akarnya saja yang berkhasiat untuk kesehatan, kulit jambu bol juga memiliki beberapa khasiat. Adapun khasiat kulit batang jambu bol tersebut antara lain :

1. Menambah nafsu makan anak

Manfaat kulit jambu bol juga menambah nafsu makan anak. Caranya sangat mudah, pilih kulit jambu bol yang masih muda lalu cuci hingga bersih, rebus dengan air hingga mendidih. Air hasil rebusan dari kulit batang ini tambahkan sedikit gula agar tidak pekat, kemudian berikan kepada bayi anda. Nafsu makan bayi anda akan meningkat dan membuat anda tidak khawatir lagi.

2. Mengobati sariawan

Manfaat kulit jambu bol yang pertama adalah untuk mengobati sariawan atau peradangan yang terjadi pada mukosa (pipi bagian dalam) dari mulut. Sariawan ditandai dengan munculnya bercak putih kekuningan. Penyakit ini biasanya terjadi di daerah dinding mulut, selaput lendir pipi bagian dalam, lidah, atau gusi. Sariawan memang bukan penyakit yang berbahaya akan tetapi cukup mengganggu karena membuat kita tidak bisa makan, berbicara, bahkan membuka mulut untuk kasus yang sudah parah. Sariawan biasanya diobati dengan obat sariawan atau buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin c yang tinggi. Alternatif lain yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan sariawan adalah menggunakan kulit batang jambu bol. Caranya cukup mudah, ambil beberapa kulit lalu seduh dengan air panas. Gunakan air seduhan tersebut untuk mengobati sariawan dengan meminumnya secara teratur.

3. Mengobati gatal-gatal

Gatal memang bukan penyakit yang serius akan tetapi cukup mengganggu jika dibiarkan begitu saja. Gatal bisa terjadi karena alergi pada makanan atau alergi pada hal lain, juga bisa terjadi karena gangguan binatang misalnya nyamuk dan ulat. Biasanya kita mengatasi gatal hanya dengan mengoleskan minyak kayu putih atau bedak tabur saja, akan tetapi terkadang hal tersebut tidak selalu berhasil. Alternatif lain untuk mengatasi gatal pada tubuh adalah dengan menggunakan kulit jambu bol. Caranya sangat mudah, yaitu dengan menghaluskan kulit hingga menjadi bubuk yang lembut, kemudian oleskan pada area yang gatal. Lakukan hal tersebut hingga gatal-gatal yang anda alami sembuh.

4. Mengobati infeksi pada tenggorokan

Selain dapat menyembuhkan sakit perut, ekstrak kulit jambu bol dapat digunakan untuk menyembuhkan infeksi yang terjadi pada tenggorokan. Infeksi pada tenggorokan dapat terjadi karena infeksi bakteri atau virus. Infeksi tenggorokan jika tidak segera diatasi akan sangat mengganggu, tidak ada salahnya mencoba ekstrak dari kulit ini untuk mengobati tenggorokan anda yang sakit.

5. Mengobati sakit perut dan gangguan pencernaan lain

Sakit perut dapat terjadi karena berbagai hal. Namun, seringkali disebabkan karena makanan yang dikonsumsi kurang higienis. Jika Anda mengalami sakit perut akibat salah makan, mengkonsumsi kulit jambu bol mungkin bisa menjadi solusianya. Caranya, tinggal seduh kulit batang jambu bol lalu minum selagi hangat.

Itulah beberapa khasiat yang dimiliki kulit jambu bol, tidak hanya jambu bol saja yang memiliki berbagai manfaat dan khasiat bagi kesehatan, masih banyak kulit lain yang berkhasiat untuk tubuh kita yang patut untuk anda ketahui juga.

Manfaat Vitamin C

Pernahkah kamu merasa lemas kurang enak badan, dan nggak bersemangat saat melakukan kegiatanmu sehari-hari? Mungkin kebutuhan Vitamin C kamu dalam sehari belum tercukupi. Padahal, banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari Vitamin C.

Vitamin C dipercaya dan sudah dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Terlebih saat kamu flu dan banyak penelitian yang sudah membuktikannya. Temukan Vitamin C ini pada sumbernya yang tepat, misalnya di buah kiwi. Satu buah kiwi sendiri memiliki kandungan Vitamin C yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh dalam sehari. Kamu bisa membuat jus kiwi yang nikmat saat sarapan untuk memenuhinya.

Selain itu, Vitamin C juga dipercaya dapat meningkatkan mood. Faktanya, saat seseorang kekurangan Vitamin C dalam sehari akan terlihat gelisah dan mudah khawatir. Itu sebabnya, saat orang terlihat mudah lelah seringkali dihubungkan dengan kekurangan asupan Vitamin C. Untuk itu, kamu perlu memenuhinya dengan mengkonsumsi sumber Vitamin C yang baik untuk tubuh. Semisal, brokoli kukus sebagai lauk tambahan dalam bekal makan siangmu. Atau, segelas jus stroberi yang siap menyegarkan siangmu.

Tak hanya itu, kamu juga bisa memanfaatkan vitamin C yang cukup di tubuhmu dan memiliki mata yang sehat. Sumber yang tepat untuk mencukupinya adalah buah tomat. Segelas jus tomat atau potongan buah tomat segar untuk mendampingi makan siangmu bisa memberikan manfaat lebih dengan mencukupi kebutuhan Vitamin C-mu dalam sehari. Kamu juga bisa memberantas sel kanker dengan mengkonsumsi buah tomat.

Sering Lapar Padahal Sudah Makan denga Porsi Besar, Ini Penyebabnya

Jika Anda merasa sering lapar padahal sudah makan dalam porsi yang cukup besar, barangkali Anda mengalami hal berikut ini. 

Dilansir Instagram @kata_dokter, 8 Maret 2018, penyebab pertama adalah Anda makan terlalu cepat, sebab dibutuhkan waktu 20-30 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak stelah usus mencerna makanan.

Kedua, makanan yang anda konsumsi kurang protein dan serat.

Protein dan serat adalah nutrisi yang sulit di proses menjadi energi, sehingga saat protein dan serat cukup maka tubuh tidak akan mudah jadi Iapar kembali.

Ketiga, Anda kurang cairan, terkadang dehidrasi membawa dampak Iapar yang palsu, tubuh kekurangan cairan padahal Anda menganggap itu adalah rasa Iapar.

Khasiat Kulit lemon untuk tingkatkan imunitas tubuh

Jeruk lemon adalah buah tinggi vitamin C dan zat antioksidan. Sehingga seringkali dimanfaatkan bagi mereka yang ingin menghalau segala bentuk serangan penyakit.

Umumnya konsumsi buah jeruk untuk peningkatan imunitas adalah dengan makan buahnya secara langsung atau minum air perasan jeruk lemon setiap pagi. Dan kulitnya pasti akan langsung kamu buang.

Well, menurut penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com, kulit jeruk lemon ternyata juga berguna untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko infeksi.

"Kamu bisa menggunakan kulit lemon dengan cara memarut kulitnya dan kemudian ditaburkan di atas makanan yang kamu konsumsi seperti sereal, mie, ikan, atau es krim. Adanya taburan parutan kulit lemon selain untuk mempercantik hidangan juga berguna dalam memperkuat rasa yang ada. Namun kamu harus berhati-hati, jangan memarut hingga mengenai kulit arinya. Sebab bisa menimbulkan rasa pahit."

"Kulit lemon sendiri mengandung 5-10 kali vitamin C yang lebih banyak daripada air perasan jeruk lemon. Kandungan zat antioksidan di dalam kulit lemon mampu membersihkan racun berbahaya dan menghalau radikal bebas di tubuh sehingga imunitas akan meningkat. Tak hanya itu saja, kulit lemon juga mengandung senyawa yang bisa membunuh sel kanker 100.000 kali lebih kuat daripada kemoterapi. Jadi, jangan asal membuang kulit lemon ya.

Manfaat Minyak Ikan Ini Penting Diketahui

Ikan adalah salah satu sumber protein tanpa lemak dan bernutrisi. Ini juga dapat menjadi makanan yang rendah kalori serta berprotein tinggi yang baik untuk otak. Semua manfaat yang banyak dari ikan ini berasal dari asam omega-3 yang banyak terdapat dalam minyak ikan.

Namun sayangnya banyak orang malas memakan makanan tersebut. Mulai dari durinya yang tajam hingga baunya yang amis, padahal itu semua dapat diatasi.

Karena alasan itu juga banyak yang mengganti manfaat pada ikan dengan meminum multivitamin. Padadahal, organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan cukup makan 1-2 ikan per minggu. Nah untuk meyakinkan Anda mengonsumsi makanan tersebut, berikut dilansir dari Bold Sky, manfaat minyak ikan bagi tubuh.

Baik untuk Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak ikan memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah. Minyak ikan bisa menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, tekanan darah dan serangan jantung.

Menurunkan Berat Badan

Obesitas adalah penyakit pembunuh yang meningkatkan risiko penyakit lain, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker. Mengonsumsi minyak ikan akan memperbaiki komposisi tubuh, mengurangi kemungkinan obesitas dan membantu menurunkan berat badan. Jika berat badan bertambah, mulailah mengonsumsi minyak ikan.

Perawatan yang Hebat untuk Gangguan Mental Tertentu

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal, dan orang dengan gangguan mental tertentu yang memiliki lemak omega-3 yang lebih rendah. Mengonsumsi minyak ikan dapat mencegah onset atau memperbaiki gejala gangguan jiwa seperti gangguan psikotik, skizofrenia dan gangguan bipolar.

Mencegah Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan membantu mencegah dan membunuh berbagai jenis kanker seperti kanker payudara, kanker prostat dan kanker usus besar. Asam lemak omega-3 yang hadir dalam minyak ikan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Membantu Dalam Pengobatan ADHD

Minyak ikan memiliki kemampuan kuat untuk mengobati attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) karena memiliki jumlah asam lemak tinggi. Anak-anak yang menderita hiperaktif, disleksia, konsentrasi rendah, ketidakstabilan emosional dan koordinasi yang buruk harus mengkonsumsi minyak ikan.

Kunjungi Juga : 

• Mengenal Lebih Dekat Cuka Apel dan Manfaat nya
• 3 Cara Menghilangkan Tato Permanen Secara Medis
• Menakjubkan, Tak Hanya Bisa Bikin Masakan Lezat, Bawang Putih Juga Punya Manfaat Ini

Mengenal Lebih Dekat Cuka Apel dan Manfaat nya

Sudah pernah mendengar tentang cuka apel? Konon, cuka apel dapat membantu penyembuhan jerawat hingga mengatasi sakit tenggorokan dan varises. Semua hal ini blum ada penelitian yang lebih lanjut. Namun demikian, dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti telah menelaah lebih jauh mengenai cuka apel dan beberapa kemungkinan manfaatnya.

Apa itu cuka apel?

Cuka apel sebenarnya hampir seperti jus apel pada umumnya, namun ditambahkan dengan ragi yang dapat mengubah kandungan gula dalam buah menjadi alkohol (difermentasi). Bakteri mengubah alkohol menjadi asam asetat, dan hal inilah yang dapat memberikan rasa asam dan bau yang kuat pada cuka apel.

Bagimana cara menggunakannya?

Cuka apel sendiri dapat digunakan untuk memasak, memanggang, sebagai pengawet sampai untuk dressing salad. Melihat banyaknya kandungan asam di dalamnya, maka meminum secara langsung cuka apel sangat tidak disarankan. Jika Anda ingin menggunakan cuka apel untuk pengobatan, Anda bisa menambahkan satu atau dua sendok makan cuka apel ke dalam air atau teh.

Apa saja manfaatnya?

Cuka telah digunakan sebagai obat sejak zaman dahulu. Para dokter di era Yunani kuno bahkan mengobati luka-luka dengan menggunakan cuka. Dalam beberapa tahun terakhir, orang-orang menemukan bahwa cuka sari apel dapat berkhasiat untuk menurunkan berat badan, memperbaiki kesehatan jantung hingga mengobati ketombe.

Beberapa orang bahkan memanfaatkan cuka apel sebagai toner untuk menumpas jerawat. Caranya ialah dengan menambahkan 3 sendok makan cuka apel dengan 6 sendok makan air mineral ke dalam sebuah botol kosong. Setelah tercampur, sediakan kapas dan aplikasikan campuran ini ke kulit wajah.